8 Simple Ways erősítik az immunrendszert, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
Immunity - a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon az immunrendszer semlegesíti idegen sejteket, különböző fertőzések és vírusok, majd elpusztítja őket.
Jelek a kudarc immunitás
Gyakori megfázás, elhúzódó láz, krónikus fáradtság szindróma, fájdalom, ízületi és izomfájdalmak, alvászavarok, gyakori fejfájás, a bőrkiütések - minden megnyilvánulása betegségek az immunrendszer okoz kezdeni erősíteni a szervezet védekező és orvoshoz kell fordulni .
Az emberi immunrendszer függ öröklődés fele kezd kialakulni az anyaméhben, és 50% -kal - az életmód. A három pillér, amelyre az emberi immunrendszer tartja az egészséges alvás, testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Általában az emberek gondolnak a szerepe és lehetőségei az immunitás fenntartásában csak a nehéz megfázás, miközben maga az eredmény immunhiányos.
Ezért egészségének védelme és erősíti az immunrendszert fontos minden, különösen a szezonon kívüli előestéjén a tavasz - akkor, amikor a szervezetnek szüksége van extra támogatást. Szintén összpontosítani az immunrendszer fontos azoknak, akik szenvedtek akut légúti betegség, a SARS vagy az influenza és a megélő nagy fizikai megterhelés.
Helyreállítására és fenntartására immunitás speciális immunoukreplyayuschih eszközökkel, de van számos további módon erősíti a test.
Torma, rák és a babérlevelet
Hogy az élelmiszer - zálogjog védelmet nyújt a vírusok és betegségek, valamint a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a javulás a szervezet védekező. Étkezést kell lennie, mint a racionális mennyiségi és minőségi szempontból. A menü is jelen kell lennie az állati és növényi fehérjéket. Állati fehérjék találhatók hús, hal, tojás, tej, zöldség - borsó, bab, hajdina és zab. A jótékony hatással van az immunrendszerre marhamáj és a tenger gyümölcsei - garnélarák, kagyló, tintahal.
Legyen saját immun stimulánsok minden esetben lehetetlen. Ahhoz, hogy a kinevezési joga ezeket a gyógyszereket, orvosnak kell: meggyőződik arról, hogy a hagyományos kezelés nem hozta meg a kívánt hatást; immunogram megvizsgálja a beteget; Van egy nagy tapasztalattal immunstimuláns, amely többek között egy, értékelése hosszú távú eredmények felírni gyógyszert.
Jó támogatás immunitás fűszerek - gyömbér, borbolya, szegfűszeg, koriander, fahéj, bazsalikom, kardamom, kurkuma, babérlevél és - a pokol.
kivonat vitaminokkal
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek hiánya lehet tölteni segítségével multivitamin komplexet, hanem az egész jobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat a természetben.
Az A-vitamin lehet beszerezni sárgarépa, szőlő, zöld - ez az összes piros és narancssárga gyümölcsök és zöldségek. A C-vitamin a citrusfélék, a csipkebogyó, áfonya, vörös áfonya, káposzta, főleg savanyú káposzta. E-vitamin - a napraforgó, olíva-vagy kukoricaolaj. B-vitaminok sok hüvelyesek, gabonafélék, tojás, minden zöld és a dió.
Az ásványi anyagok pozitív hatással van az immunrendszerre a cink és a szelén. Cinket hal, hús, máj, azonos dió, bab és a borsó. A szelén „kivonat” származó hal, tenger gyümölcsei, fokhagyma.
Ásványi anyagok - vas, réz, magnézium és cink - tartalmazza a máj, vese, szív, dió, bab és csokoládé.
száraz vörösbor
A dohányzás és az alkohol nem csak aláássák, és megölik az immunrendszert. De ha a dohány minden egyszerű és egyértelmű - meg kell leszokni a dohányzásról, és ne a dohányfüst, akkor az alkohol - más a helyzet. Száraz vörösbor jó immunitást, de a maximálisan megengedhető napi adag - 50-100 gramm.
Beiskolázási hideg
Előkészítése céljából a betegség kitörésének kell előre, egyre elsősorban a nem-specifikus védelmet. Körülbelül ez a módszer, mint a keményedés, mindent tudnak, de a többség úgy véli, hogy a keményedés - tanítani a hideg, mint a séta a hóban a nadrágjában. Valójában azonban a lényege keményedés - a nyálkahártyák, a képzés, hogy gyorsan reagál a hirtelen hőmérséklet.
Feladat lehet elég egyszerű - öntés váltakozó meleg és hideg víz alkarját - a csuklótól könyékig. Hideg víz hőmérséklete - +20 ° C, meleg - +35 ° C - ez a leginkább toleráns különbség 15 ° C-on
Szakadó kell végezni naponta - 5-7 perc naponta, reggel vagy este. Különösen jól ez az eljárás alkalmas a gyermekek számára.
Nyugodt és ne ess pánikba!
Stressz - az egyik fő ellenség az immunitás. A legveszélyesebb - az a fajta kontrollált stressz, ha valaki nem képes megbirkózni az érzelmeiket. A recept, hogy megszabaduljon a mentális zavarok csak egy: hogy egy laza hozzáállás, hogy mindent, nem számít, mi történik, és gyakran emlékeztetni magad, hogy ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet - vigye adott.
Ha néha úgy érzi, kénytelen hangsúlyozni, hogy kompenzálja a nevetés! Nevetés hatással van a szervezet kedvező, mint a mérsékelt testmozgás: ez csökkenti a vérnyomást, oldja a stresszt és erősíti az immunrendszert. Ezen túlmenően, nevetés Uluchay étvágyat, csökkenti a koleszterin, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Kap egy macska
Úgy véljük, hogy a macskák fokozza az immunitást a tulajdonosok. megvédje őket a szívbetegség, pozitív hatással van az idegrendszerre. Hőmérséklet 38-39 fok, macska testét, és ha valaki beteg a hideg, a macska dorombolt, fekvő egymás mellett, melegíti a testet, és ennek eredményeként segít megbirkózni a megfázás és növeli a stresszel szembeni ellenállást gazdája.
Folk jogorvoslati immunitás
Ha gyakran gyötri megfázás és a SARS, megpróbálják erősíteni a test segítségével leve Kalanchoe. Recept tinktúra >>
Jó immunstimuláló hatása van étkezési élesztő, amely különösen ajánlott gyermekek számára. Meg kell venni a hónap (legalább 50 gramm per hét), egy kis része tenyésztési víz a főtt cukor.
Növényi anyagok egy hangsúlyos immunstimuláló hatását, figyeljen a kivonatok Eleutherococcus, ginseng és a kínai magnólia szőlő.