11 ok, amiért azt szeretné, hogy

Állandó igény rágás - ez nem szeszély, hanem egy valós probléma, amelynek megoldása attól függ, hogy hol a gyökerek rajta. Ezért az egyetlen módja annak, hogy csökkentse az étvágyat, ha valaha is szeretne enni, nem fog megtörténni. Látható a gyökér és a jogszabály alapján az oka.

Hormonok, és hangulatok

Appetite függően változik a napon a ciklus a nők, a hormonális háttér, finom, ha valaha is szeretne enni a terhesség alatt. Ebben az esetben, akkor nem kell semmit tennie: a gyermek jobban látható. De mi van, ha azt szeretné, hogy például az elmúlt nappal a menstruáció előtt? Ebben az időben, drasztikusan csökkenti a szintjét a női hormonok. Mentése csak böjt nap lehet. De tartott kedvenc ételek, hanem gyűlölködő joghurt. De shokoden alatt premenstruációs szindróma - ideális választás.

Senki sem mondja, hogy tőle kell feltétlenül megtagadni, mert a bor vagy pálinka örömet a lélek és ellazítja, lehetővé téve, hogy távolítsa el az összes gondjait, és a stressz. A probléma az, hogy a kedvenc bor is serkenti az étvágyat. Régóta bizonyított, hogy este után bort (bár kis számban), az emberek esznek többet, mint amennyit akart. Ezen kívül, mivel az etanol kiszárad, és azt is provokálja az éhség, hanem a víz, mi tesz egy újabb adag burgonya. Miért történik ez, mi kell érteni az alábbiakban. Mi köze van? Ha észreveszi, hogy egy csomó evés után összejövetelek sör vagy bor, a megoldás egyszerű: feladni az alkohol teljesen. Egy másik lehetőség - alkoholt fogyaszt az azonos mennyiségű vízzel. És ne felejtsük el, hogy a kedvenc ital nem alacsonyabb kalória, mint a burgonya.

Csak azt, hogy inni

Ezt már mondta sokat, de győzzük hangsúlyozni: az éhségérzetet, mi gyakran összekeverik a szomjúság, és a kiszáradás provokálja hamis éhség. Csak ez a két érzéseit ellenőrzés nagyon szorosan egymás területein a hypothalamus, és nem mindig reagál a jelzésekre helyesen. Ezért, amikor az éhségérzetet legjobb, ha inni egy kis vizet, hogy ha a gyomor többit. Ha igen, ez volt a szomjúság. By the way, mindenféle alakok, mint két liter vagy nyolc pohár - nem állandó, és vizet kell inni, amennyit csak akar, ahogy a magazinokban. És persze, nem helyettesítik a rendszeres víz és kólát, vagy Fanta: cukor itt, amíg a szomjúság és az éhség nem megy sehova, és még inkább, mint valaha, hogy játsszon el. Ne feledkezzünk meg a víz reggel és egy negyed (vagy legfeljebb egy harmada egy órával) étkezés előtt.

Meg akar aludni

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a szokásos alváshiány fogjuk kompenzálni azt szénhidrátok. Ez nem csak, hogy gyengült a szervezet megpróbálja visszaállítani az erőtlenség segítségével édességek és sütemények, azaz a leggyorsabb szénhidrátok. Alvás is befolyásolja a hormonok és az alváshiány is közvetlen hatással van a növekedés az étvágy stimuláló hormon (ghrelin), és csökkenti a szintet leptin, azaz olyan hormon a jóllakottság. Azonban, még ha megengeded magadnak azt a luxust, a hét órás alvás, akkor kontraproduktív és sekély. Fontos, hogy megértsük az okokat: hibás lehet kényelmetlen testhelyzetek és kényelmetlen ágyban.

Elfogyasztott nagy mennyiségű gyors szénhidrátok

És soha nem tudnak kielégíteni, sőt provokálni éhség: a fánk tejszínnel első élesen cukor a vérben emelkedik, majd csökken meredeken. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok az egyensúly helyreállítása. Ezért nem lehet enni a tortát, és hagyjuk annyiban. Szerelmesek az édes snack lehet helyettesíteni őket mandula, quinoa, alma, keksz só nélkül és a tökmag.

Ez lehet egy hosszú utazás a pusztában a pszichológia, pszichoszomatikus orvoslás és a fiziológia. Csak stresszhelyzetben, pánik és megnyilvánulásai negatív érzelmek, a testünk aktívan termel adrenalin és a kortizol, vagyis a stressz hormonok. Látjuk azt a riasztást, és indítsa el a tárolt energia, azaz a kalóriák és így tovább. Mi köze van? Tartsd meg magadnak gyöngyajakot tinktúra és néha nem jóga. Igen, bármit, csak ne elvégezni stressz provokáció. Ha ez nem jön könnyen van, akkor jobb, hogy konzultáljon egy terapeuta.

Eszel gyorsan

Ezt tanították nekünk, anyukák, akik zavarban, hogy tartsa őket mielőtt dolgozni, vagy nem adnak ülni a barátokkal este. De hamarosan - ez egy rossz szokás. A titok az, hogy a teljességet jön hozzánk csak a negyede, vagy akár egy harmadik után egy órával már evett elég élelmiszer. A gyomor időre van szüksége, hogy tegyen jelentést az agy, hogy tele van, de még továbbra is enni. Mit kell tenni? Chew lassan és megfontoltan, és élvezi minden egyes falatot. Bármelyik öt perc alatt!

Nem elég zsír és fehérje

A fehérjéket gyors szénhidrátok különböző, pontosan, szöges ellentétben állnak. Protein savak elnyomja az éhség és jóllakottság meghosszabbítja. Ez azért van, mert ez annyira népszerű fehérje diéta. Ha az éhezés nem teszi lehetővé, hogy békében éljenek, meg a sovány húsok, a görög joghurtot és tojást. Távolítsuk éhség csak telítetlen zsírokat. Amellett, hogy az ingatlan, jók azok antioxidáns tulajdonságait, vérrögképződés megakadályozása, valamint a koleszterin felhalmozódását. A szükséges zsír omega-6 és 3, ezért ne felejtsd el a halolaj és a dió.

Elfelejti, hogy enni

Ha reggeli vagy ebéd nem ismeri, nincs semmi meglepő a tény, hogy sokat eszik. Ha a rések között ebéd és vacsora nagyszerű, kezd termelni ghrelin már említettük, hogy van, az éhség hormon. Ő „mondja” az agyat, hogy a gyomor üres. Ezért, még ha nem tetszik a reggeli, legalább próbálja meg enni egy almát, vagy délben éhezés ördögi. Ne felejtsük el, hogy ossza az összes étkezést kisebb adagokban, és enni minden két és fél-három órát.

Élelmiszerek, élelmiszer, élelmiszer mindenütt.

Blame gyógyszerek

Súlyos éhség provokált nemcsak hormonok, hanem az anti-depresszáns, anti-asztma, gyulladásos bélbetegség, allergia. Megteheti csak egy dolog: hogy megpróbálja helyettesíteni őket kevésbé agresszív és „éhes” a .shablony DLE 11.2