10 egyszerű módja, hogy javítsa az egészségét most!
Készíts egy szokás napi stresszoldó. Még a szokásos dúdolt egy kedvenc dalom az egyik módja, hogy lehet pozitív hatással van az egészségre. Akkor olvassa el a könyvet, sétálni, vagy egyszerűen csak pihenni csukott szemmel pár percig.
Igyál több vizet. Természetesen a napi sok folyadékot nem leszel teljesen egészséges, azonban néhány jó a test még mindig ott van. Biztosítja a megfelelő hidratálást a szervezetben elősegíti a normális működését az ízületek és a tápanyagok áramlását az összes szerv és abban is segít, a vesét és a májat a kimeneti hulladék és a káros anyagokat a szervezetből.
Túrázás. Mikor jön a hogyan lehet javítani az egészségi állapotát, amely lehet könnyebb. Mozgás segít lassítani az öregedés folyamatát. Walking erősíti a szívet és a csontokat, javítja az alvást, csökkenti a stresszt. Is, séta segít fenntartani a szellemi frissességet, miközben minimálisra csökkenti a természeti memóriazavar, hogy jön a korral. A tanulmány eredményei 6000 éves nők 65 éves és idősebb, azt mutatta, hogy azok, akik jártak gyalog, legalább 4 km a nap, már 17 százalékkal alacsonyabb szintű memória elvesztése, míg a nők, akik kevesebb, mint 1 km hetente. Ezért válasszon kényelmes cipőt és sétálni!
Meg kell keresse fel orvosát. Ehhez következetesen, és nem csak akkor, ha valami fáj. Ez az eljárás a legfontosabb szempont az összes, hogyan lehet javítani az egészségre. Az orvos válaszol minden kérdésre akkor lehet kapcsolatban az egészséges életmód, és segít, hogy testünk kész a rendszeres testmozgás. Azt is érzékeli a betegség fellépte előtt, akkor semmilyen tünet.
Játssz elme játékok. Tény, hogy egy csomó játékot, hogy keresztrejtvény, vagy számítógépes játékokkal javíthatja az egészséget, csökkenti a demencia tünetei és fenntartása élességét fejedben.
Kerüljük a cukros italokat. Maradj távol szóda. Egy standard üveg cukros szóda ekvivalensét tartalmazza 10 teáskanál cukrot. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy még egy adag üdítőitalok egy nap növeli a szív- és érrendszeri betegségek a férfiaknál 20 százalékkal, és hozzájárul a fokozott kockázatot a cukorbetegség nők 25 százalékkal. Diéta üdítőitalok szintén nem egy jó választás.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok alapvető tápanyagok, mint például a kalcium (csontok egészségét), rost (csökkentve a kialakulásának kockázatát koszorúér-betegség), a vas (egészséges vérsejtek), kálium (csökkenti a vérnyomást), A-vitamin (látás, bőr) és A-vitamin C (fogak, az íny). Is, megpróbál halat egy része a diéta legalább kétszer egy héten. Ez a termék nagyon kis mennyiségben tartalmaz nátrium és kiváló fehérjeforrás, amely hozzájárul az egészség megőrzéséhez minden sejt a szervezetben, és arra használjuk, hogy izomra és szöveti regeneráció. Ezen túlmenően, a halak gazdag B12-vitamin, amely kulcsfontosságú eleme a vér. Ezt az anyagot használják a termelés az új sejtek és az egészséges idegrendszer. Egy másik fontos eleme tartalmazott hal egy omega-3 zsírsav, amely javíthatja az egészségre a szív és hogy segítse az ilyen betegségek például az ízületi gyulladás és a depresszió. Továbbá, halolaj - kiváló forrása a D-vitamin és emellett a halfogyasztás olaj segít megvédeni a szervezetet a stressz.
A hangerőt az italt. A szabály legyen a következő. A lemez legyen egy része a fehérjének, szemcsék, és zöldségek, akkora, mint egy ököl. Ha úgy gondolja, hogy ez nagyon kicsi, használjon kisebb lemezeken.
Aludj tovább. Ahogy öregszünk, egyre nehezebbé válik, hogy elegendő alvás. A ritmus, a biológiai óra változik, és egyre inkább fogékony álmatlanság, horkolás és az alvási apnoe. Alváshiány vezethet a fejlesztés különböző betegségek. Különösen szintjének változása a hormonok a szervezetben az anyagcsere szabályozását és az étvágy. Így alváshiány elhízáshoz vezethet, és a megjelenése a stressz. Az egyik legfontosabb dolog, hogy hozzájárulnak a jó alvás, új matracot. Az eredmények azt mutatták, hogy sok idős ember alszik ugyanazon matrac több mint 10 éve. Ezért, a kor, a matrac kevésbé kényelmes, és ezért nem kap minőségi alvás. Ezen kívül, az orvosok nem javasolják a koffein és az alkohol.
Próbálja meg ezeket a 10 egyszerű módja, hogy javítsa az állapotát a test ma, és lesz egy nagy hangulat és az egészséges jövő!